בריאות

6 תרגילים לעיניים כי יחסוך לך בצקת ועור רפוי

אין זה סוד כי השרירים של הפנים צריך הכשרה לא פחות מאשר את השרירים של הגוף. רגליים אווז, נפיחות, overhanging את העפעפיים - כל הבעיות האלה נובעות עקב דחיסה או, לעומת זאת, sagging השרירים (או החלקים שלהם). התרגילים שאנו מציעים לך היום למנוע את הסככה של העפעף העליון, לעזור ליצור עקומת גבה יפה, להרים את פינות העיניים ולהפוך את העיניים פקוחות.

1. Shiva View

תנועת עיניים אקטיבית היא סוג של עיסוי ניקוז לימפתי שמסיר לחות עודפת. התחל לעשות את התרגיל בבוקר, ותבחין נפיחות ו "שקיות" מתחת לעיניים.

להזיז את העיניים כמה שיותר ימינה ומטה, ואז ימינה ומעלה, עכשיו להתחיל להנמיך את העיניים שלך בזיגזג: שמאל-שמאל-שמאל ... וכן הלאה עד שתגיע לנקודה הנמוכה ביותר בצד שמאל. הרם את מבטך, הורד את אחיזתך והתחל לצייר ציגזג מצד לצד, והרים את מבטך בהדרגה.

באמצעות GIPHY
האם התרגיל 10 עד 20 פעמים. בהתחלה, העיניים יכולות להתעייף במהירות, אך עם הזמן השרירים יתחזקו, ותחושת האי-נוחות תיעלם.

2. להתראות הפה התלוי!

עם אינדקס ואצבעות באמצע, לחיצה קלה למטה, לתקן את פינות העיניים. ודא את כפות הידיים לא לתלות באוויר, אבל הם מחוברים על הפנים שלך.

תוך שאיפה, בחוזקה (!) לעצום את העיניים, לאחר 2 שניות, לנשום ולפתוח אותם. חזור על 10-20 פעמים. שמור את העפעפיים סגורים במשך 5 שניות על הברכיים האחרונות. אחרי זה, להירגע העיניים שלך, למצמץ לנוח.

שים לב כי אתה צריך רק להרגיש את העבודה של העפעפיים העליונים; גבות, שפתיים וכל שאר חלקי הפנים צריך להישאר ללא ניע.

באמצעות GIPHY

3. איך לפזול עם תועלת?

המדד והאצבעות האמצעיות מציבים גם בפינות העיניים, תוקפים אותם בחוזקה. בחר נקודה על הקיר ישירות מולך. תרגם את העיניים קצת יותר גבוה - זה המיקום ההתחלתי.

תשומת לב! רק העפעף התחתון צריך לעבוד. משוך אותו כאילו אתה רוצה לצמצם את העיניים. להוריד אותו. לעשות 10-20 חזרות. על הברכיים האחרונות להשתהות במתח קצת יותר. עכשיו להירגע, למצמץ, לקחת הפסקה במשך כמה שניות.

באמצעות GIPHY

4. לשכוח שקיות מתחת לעיניים.

מניחים את רפידות האצבעות, האמצע והאצבעות מתחת לעפעפיים התחתונים. אין למשוך את העור או לדחוף חזק, רק לצרף. עצום את העיניים. עכשיו לנסות לגלגל את העיניים. הרגישו באצבעותיכם כיצד גלגל העין זז - בגלל העיסוי הקל הזה, זרימת הלימפה משתפרת. 10-20 חזרות מנוחה.

באמצעות GIPHY

5. תרגיל "מדהים"

תסתכל ישר קדימה. מקסימום לפתוח את העיניים, פשוטו כמשמעו bulging אותם. החזק למשך 2 שניות והירגע. האם 10 חזרות, על הברכיים האחרונות להשתהות קצת יותר לנוח. חשוב לוודא שהגבות והמצח נשארים חסרי תנועה.

באמצעות GIPHY

6. בונוס נעים - מצח ללא קמטים

מניחים את כפות הידיים על המצח באצבעותיך אל האף. השתמש אצבעות כדי לתקן את הבסיס של הגבות. עכשיו הרם את הקצה. להוריד אותו. חזור על 10-20 פעמים. בהתחלה זה עלול להיות קשה לבצע את התרגיל הזה, אבל עם הזמן אתה לא רק לשלוט בו, אלא גם לרכוש הרגל נפלא להביע הפתעה רק עם הגבות, וזה ישמור על המצח שלך חלקה ויפה.

באמצעות GIPHY

בפעם הראשונה אנו ממליצים לעשות תרגילים מול המראה.